Por: Fernanda Correia – Enfermeira
Verão é sinônimo de dias mais quentes, ensolarados e longos, por isso na estação mais quente do ano, é preciso estar sempre protegido dos raios solares para prevenir a desidratação, principalmente na terceira idade.
É nesta estação do ano que ocorre um aumento da nossa disposição física e psicológica para realizar atividades e praticar exercício ao ar livre, os passeios em família também são mais comuns, mas devemos ter cuidado com o excesso de sol e calor (principalmente na nossa região).
Além disso, os raios solares são benéficos para a saúde da pele e produção de vitamina D, mas depende da hora de exposição ao sol (de manhã e ao final da tarde) é recomendado, por exemplo, que os idosos apanhem diariamente um pouco de sol.
Contudo, apesar das maravilhas que o verão proporciona, é preciso estar atento à quantidade de sol que o idoso pode e deve apanhar diretamente na pele, na terceira idade a pele fica mais suscetível à desidratação e queimaduras o protetor solar torna-se fundamental, o constante calor pode afetar o bem-estar do idoso, causando aumento ou queda da tensão arterial, desidratação, insolação e queimaduras na pele, para evitar tudo isto é indispensável usar roupas arejadas, protetor solar e água.
A água é vital para o organismo humano, ela é responsável pelo equilíbrio térmico do corpo humano, além de ser fundamental no transporte de nutrientes para as células através do sangue, promove a limpeza e desintoxicação do organismo, ajuda em problemas, renais e intestinais como a obstipação entre outros.
Para evitar esses males devemos:
Incentivar o idoso a ingerir água ou chá ao longo do dia, mesmo que não tenha sede deve beber (1,5 a 2) litros de água por dia, devem dar preferência à água porque os chás ou outros líquidos como os sumos podem interferir com alguma medicação;
Evite os copos muito grandes e cheios, alguns dos nossos idosos não têm o hábito da ingestão de água e ficam mais renitentes, porque sentem menos sede, opte por copos pequenos e beber pouca quantidade mas muitas vezes, é melhor tolerada; é importante beber água à temperatura moderada pela suscetibilidade dos idosos;
Os idosos devem alimentar-se adequadamente, durante o verão, o corpo gasta menos calorias e portanto, a nutrição deve ser mais leve os alimentos devem ser mais líquidos e ricos em vitaminas como: (sopas, frutas; melão, melancia, laranjas e muita gelatina) e mais pobres em hidratos de carbono.
Tal como já foi referido a alimentação e a nutrição têm um inegável impacto na saúde e no bem-estar, sendo determinantes para a qualidade de vida de todas as pessoas, nos idosos ainda é mais importante, porque o estado nutricional das pessoas idosas é condicionado por diversos fatores: inerentes ao envelhecimento (medicação ex: diuréticos, infeções, incapacidade de mobilização, diminuição da acuidade visual, alteração da deglutição, incontinência, demência) tudo isto influência a capacidade do individuo se alimentar e hidratar adequadamente, os cuidadores têm que estar muito atentos para evitar a desidratação e desnutrição.
Temos que aumentar a consciência do idoso, família e outros cuidadores, nomeadamente de todos os responsáveis dos idosos institucionalizados sobre os riscos e consequências associados à falta de ingestão de água e consequente desidratação, alguns estudos sugerem a importância na articulação entre equipas multidisciplinares, em tempos de pandemia por Covid-19 e com temperaturas elevadíssimas como no nosso país tudo deve convergir para a proteção e promoção da saúde, porque os idosos são o nosso património.
